Se tem uma coisa que o Jiu-Jitsu ensina, é que o tamanho não é tudo. A técnica certa, aplicada no momento certo, pode virar o jogo, mesmo contra quem tem mais peso ou força.
Se você é o mais leve do treino, ou costuma enfrentar faixas mais pesadas, este artigo é pra você. Aqui vão 21 dicas valiosas para neutralizar a força bruta e colocar a técnica pra trabalhar a seu favor.
1. Esqueça a força
O maior erro contra um oponente pesado é tentar ganhar no braço. Não vai funcionar. O Jiu-Jitsu é sobre alavanca, não sobre empurrar quem é maior. Use a cabeça, não os músculos.
2. Jogue com paciência
Evite agir no impulso. A pressa em atacar só vai te colocar em posições ruins. Espere o momento certo, observe, respire e use sua energia com estratégia.
3. Não seja um alvo fácil
Movimente-se o tempo todo. Lutador pesado gosta de lutar parado, travar o jogo. Seja dinâmico, mude de ângulo, e tire a base do adversário com deslocamentos constantes.
4. Evite quedas frontais
Derrubar um oponente grande exige muita técnica. Se não for o seu forte, evite. Prefira usar a mobilidade para buscar posições estratégicas, como as costas.
5. Mantenha o corpo fechado
Braços e pernas muito abertos viram alavancas para o adversário. Jogue compacto, proteja o centro do corpo e controle melhor sua base.
6. Use as pernas com inteligência
As pernas são suas aliadas para manter distância. Posicione-as nos quadris ou bíceps do adversário e use para empurrar, travar e ganhar espaço.
7. Controle as mangas e o quadril
Uma pegada firme nas mangas, combinada com pés ativos, frustra qualquer tentativa de avanço. Mãos e antebraços fortes fazem a diferença.
8. Prefira guardas leves
Guarda aranha, borboleta e gancho funcionam bem contra lutadores pesados. Elas exigem menos força e te dão mais liberdade para transições e ataques.
9. Fuja do centro do oponente
Evite estar alinhado com o eixo do adversário. Ao sair do centro, você tira força do jogo dele e abre brechas para contra-ataques.
10. Use os ombros para escapar
Deslizar os ombros no tatame cria distância e desfaz tentativas de amasso. Movimentos sutis fazem diferença.
11. Fuja da montada
Se o adversário monta, a luta complica. Proteja o quadril, antecipe as transições e evite que ele ganhe altura.
12. Esgrime e fuja pelas laterais
Antecipe a pressão. Esgrime e gira para as laterais, buscando as costas. É uma das melhores formas de escapar e virar o jogo.
13. Raspagens para desequilibrar
Use raspagens que tirem o adversário do eixo. Nunca traga ele pro seu peito — jogue pro lado, provoque movimento e, quem sabe, até uma finalização surpresa.
14. Busque as costas
Adversário grande geralmente é mais lento. Aproveite. Pegadas nas costas bem-feitas podem definir a luta.
15. Evite triângulo frontal
O peso do adversário pode esmagar sua guarda ao tentar o triângulo. A não ser que você esteja 100% seguro, evite.
16. Arm drag é seu aliado
Puxe o braço, desloque e ataque. O arm drag abre espaço para pegar as costas e te coloca em vantagem.
17. La Riva giratória
Guarda La Riva invertida funciona bem contra quem é mais pesado. Use a gravidade a seu favor para girar e surpreender por baixo.
18. Use a favor as alavancas
Essa é a alma do Jiu-Jitsu: usar pouco para mover muito. Ao entender as alavancas, você passa a lutar com inteligência e não com força.
DICAS EXTRAS
19. Planeje seus ataques
Antecipe o jogo do adversário. Se ele é mais lento, você tem mais tempo para planejar e contra-atacar.
20. Fortaleça o core
Treine abdômen, lombar e oblíquos. Um core forte é essencial para manter a base e resistir à pressão.
21. Treine explosão
Exercícios de explosão aumentam sua capacidade de reagir rápido, raspando e surpreendendo mesmo sob pressão.
Um detalhe importante:
Lutar contra quem é maior não é sobre bater o adversário. É sobre dominar a técnica a ponto de não deixar o peso ser um fator decisivo.
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Outros:
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Treine com foco. Lute com técnica. Vença com inteligência.
Você não precisa ser o mais forte. Precisa ser o mais preparado.
Oss!