"Use a técnica, não a força!" Quantas vezes já não ouvimos isso no tatame?
É o conselho mais comum e, ao mesmo tempo, um dos mais mal compreendidos. A verdade é que o jiu-jitsu não elimina a força, ele a ensina a usá-la da maneira mais inteligente possível. A magia da arte suave está na ciência: na física e na biomecânica que permitem que uma pessoa menor controle alguém muito maior.
Entender esses segredos pode mudar completamente a forma como você enxerga seu treino. Vamos desvendar juntos essa ciência.
Os princípios que transformam força em técnica
Pense no seu corpo e no do seu oponente como um conjunto de ferramentas. A eficiência vem de saber usar essas ferramentas da forma correta.
1. O poder da alavanca: o melhor amigo do praticante
A alavanca é o conceito número um do jiu-jitsu. É o que permite que você aplique uma força gigantesca fazendo um esforço mínimo.
O que é: imagine tentar levantar uma pedra pesada com as mãos. Difícil, certo? Agora, imagine usar uma barra de ferro comprida, apoiada em uma pedra menor, para levantar a mesma pedra. Ficou muito mais fácil. Essa barra é uma alavanca.
No jiu-jitsu: seus braços, pernas e até mesmo seu quadril podem ser essa barra de ferro. Em uma chave de braço, por exemplo, seu quadril serve como o ponto de apoio, e ao controlar o pulso do oponente (a ponta da alavanca), você multiplica sua força sobre o cotovelo dele.
A lição: pare de empurrar e puxar de qualquer jeito. Procure as alavancas! Controlar um pé é mais fácil do que controlar um quadril. Controlar uma manga é a chave para desequilibrar o corpo inteiro.
2. A importância da estrutura: sua base de tudo
Sua "estrutura" é simplesmente sua postura. É como você alinha seu corpo para ser forte e estável. Sem uma boa estrutura, você é como um prédio com a fundação fraca.
O que é: tente empurrar uma parede com os braços dobrados e a coluna curvada. Você não terá força nenhuma. Agora, alinhe sua coluna, estique os braços e conecte seus pés ao chão. Sua força aumenta imensamente. Isso é ter estrutura.
No jiu-jitsu: quando um oponente tenta te "amassar" nos 100 quilos, o objetivo dele é quebrar sua estrutura, te deixar torto e desalinhado para que você não consiga se mover ou respirar direito. Seu objetivo, por outro lado, é sempre manter ou recuperar sua postura.
A lição: sua prioridade número um em qualquer posição ruim é: arrume sua postura! Antes de tentar escapar, crie uma estrutura forte.
3. Usando o peso, não o músculo
Muitas vezes, a "força" que sentimos de um graduado não é força muscular, mas sim a aplicação inteligente do peso corporal.
O que é: é a diferença entre alguém te empurrar com a mão e alguém deitar sobre você. O peso, quando bem distribuído, gera uma pressão que cansa, controla e abre oportunidades.
No jiu-jitsu: um bom passador de guarda não faz força com os braços, ele "senta" sobre as pernas do oponente, usando o peso do quadril para matar a reação. A pressão no ombro durante o 100 quilos vem do peso do tronco, não da força do braço.
A lição: aprenda a conectar seu peso ao oponente. Sinta como seu centro de gravidade pode controlar o dele. Relaxe os músculos e deixe a gravidade fazer o trabalho.
Treine com inteligência
Ser forte é bom, mas ser forte e inteligente é o que te torna um lutador de jiu-jitsu de verdade. Da próxima vez que você vestir seu kimono, talvez um dos nossos modelos confortáveis da Loja do Kimono, pense nesses princípios. Procure a alavanca, cuide da sua estrutura e use seu peso. Você vai descobrir que a verdadeira "força" do jiu-jitsu sempre esteve na sua mente.
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