Quando pensamos em jiu-jitsu, imagens de movimento, técnica e finalizações vêm à mente. Mas uma das lições mais profundas que a arte suave nos ensina acontece na quietude: na capacidade de manter a mente serena mesmo quando o corpo está sob intensa pressão.
Esse é o lado "zen" do jiu-jitsu, uma habilidade que não só te torna um praticante melhor, mas também uma pessoa mais equilibrada fora do tatame.
Vamos explorar como essa calma pode ser a chave para sua evolução.
Por que a calma é um superpoder no Jiu-jitsu?
Imagine que você está em uma posição ruim, com um colega mais pesado aplicando pressão nos 100 quilos. A reação natural é o pânico: o coração dispara, a respiração fica curta e você começa a se debater, gastando toda a sua energia em segundos.
Agora, imagine a mesma situação, mas em vez de pânico, você consegue respirar fundo. Você relaxa o corpo onde pode, protege seu pescoço e começa a observar. Você sente para onde o peso do seu colega está indo, procura por pequenos espaços e espera a oportunidade certa para mover o quadril e começar a escapar.
A segunda abordagem é o jiu-jitsu em sua essência. A calma te permite:
Pensar com clareza: o pânico desliga sua capacidade de raciocinar. A calma permite que você se lembre das técnicas que aprendeu e as aplique.
Economizar energia: movimentos desesperados gastam muito gás. Movimentos calmos e técnicos são eficientes e te permitem lutar por mais tempo.
Aprender mais: quando você está calmo, consegue analisar o que está acontecendo e aprender com a situação, mesmo que seja uma posição desfavorável.
Como encontrar o seu "zen" no tatame?
A boa notícia é que a calma pode ser treinada, assim como uma chave de braço.
1. Respire, antes de mais nada
Sua respiração é a âncora para sua mente. Quando sentir a pressão aumentar, foque em respirar de forma lenta e controlada. Uma inspiração profunda pelo nariz e uma expiração longa pela boca podem fazer milagres, diminuindo sua frequência cardíaca e dizendo ao seu cérebro que está tudo bem.
2. Aprenda a ficar confortável no desconforto
O tatame é um lugar seguro para explorar posições desconfortáveis. Em vez de sempre lutar para "ganhar" no treino, tire um tempo para simplesmente "estar" em posições ruins. Peça a um colega para ficar na sua montada e seu único objetivo é respirar e sobreviver. Com o tempo, o que antes era apavorante se torna apenas uma posição, um problema a ser resolvido.
3. Aceite "bater" como parte do aprendizado
"Bater" ou "dar os três tapinhas" não é um sinal de fraqueza. Pelo contrário, é um sinal de inteligência e humildade. Significa que você reconheceu a técnica do seu colega e está pronto para recomeçar e aprender. O ego e o medo de bater são os maiores inimigos da calma. Deixe-os na porta da academia.
4. Leve a calma para fora do tatame
A beleza do jiu-jitsu é que as lições não ficam no tatame. A capacidade de respirar fundo e pensar com clareza antes de reagir a uma situação estressante é uma habilidade para a vida. Seja em uma reunião de trabalho tensa, no trânsito ou em uma discussão, a calma que você cultivou no jiu-jitsu estará com você.
Sua jornada interior
O jiu-jitsu é uma jornada tanto física quanto mental. Ao vestir seu kimono, talvez um dos nossos modelos da Loja do Kimono, lembre-se que você não está treinando apenas seu corpo, mas também sua mente. A busca pela calma é um caminho que te tornará não apenas um lutador mais técnico e eficiente, mas uma pessoa mais resiliente e centrada. E essa, talvez, seja a maior vitória de todas.
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